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[ 파워웨이 ] 단백질 보충제 섭취 시기 및 방법
Date : 2020.06.30 16:31:13
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근육발달을 위한

파워웨이 단백질 보충제의 섭취시기 및 섭취방법!


파워웨이는 제품속에 스푼이 동봉 되어 있습니다.

간혹 택배배송중 제품이 흔들려 스푼이 분말 속으로 가라앉는 경우가 있으니,

젖가락등으로 저어 보시면 쉽게 찾을 수 있습니다~



그럼 많은 분들이 궁금해 하시고
자주 문의해주시는 섭취시기 및 섭취방법을 알려 드릴께요~






◆ 파워웨이 단백질 보충제 섭취시기



기본적인 섭취시기는 1일 1회~3회입니다.


하지만 목적, 운동시간, 식사시간등
개인차가 있기 때문에


섭취방법은 기본 섭취와 추가 섭취로 나뉩니다


기본 섭취
운동 후 30분 1회


추가 섭취
기상 후 1회
식사와 식사 사이 1회
취침 1시간 전 1회


운동 후 1회 섭취는 누구나 알고계시지만

가장 많이 궁금해 하시는 부분이
추가 1~2회를 언제 섭취하냐입니다.


그래서 목적에 따라
기본섭취와 추가섭취를 어떻게 하는지 알려드릴께요~






근육발달 및 다이어트가 목적인 경우


운동을 오전, 오후, 저녁 언제 하냐에 따라


오전에 운동을 한다면
운동후 1회, 점심과 저녁식사사이 1회, 취침1시간 전 1회 섭취


오후에 운동을 한다면
기상 후 1회, 운동후 1회, 취침1시간 전 1회 섭취


저녁에 운동을 한다면
기상 후 1회, 점심식사와 저녁식사사이 1회, 운동후 1회 섭취



만약 프로틴 시리얼과 같은
별도의 단백질 제품을
아침 식사대신 활용하신다면

기상 후 1회에서는 반스푼만 섭취



그럼 운동을 쉬는날에는 어떻게 섭취하나요?


근육은 상처의 치유를 지속적으로 하고 있으므로
운동을 쉬는날에도
2회 섭취

아침과 점식식사 사이 1회, 점심과 저녁 식사 사이 1회






운동을 하고 있지만
식단 조절 및 건강 유지를 위한 단백질 보충의 목적인 경우


기본섭취인 운동 후 30분 1회만 섭취

운동을 쉬는날에는 식사와 식사사이 1회만 해주시면 됩니다.



운동을 하지 않지만
건강유지를 위한 단백질 보충의 목적인 경우


추가 섭취인 식사와 식사 사이 1회만 섭취해주시면 됩니다.




◆ 파워웨이 단백질 보충제 섭취방법





첫째, 음료를 선택합니다.


음료의 경우 물 또는 우유, 그 외 두유 등
기호에 맞게 다른 음료를 선택해주셔도 됩니다.


혼합했을때 가장 맛있고 풍부한 맛은 우유~

우유의 영양소도 추가 섭취할 수 있기에 더욱 좋습니다



둘깨, 음료의 량을 정합니다


음료의 량은 180~250ml를 부어주시면 됩니다.


음료량이 많아지면 맛은 더욱 연해지며
음료량이 적으면 맛이 더욱 진해집니다


당연한 얘기지만
물에 설탕을 녹였을때 물인 많으면 단맛이 적게 나고
물이 적으면 단맛이 많이 나는것과 같은 이치입니다


혼합했을때 가장 맛있고 풍부한 음료량

우유 200ml에 혼합하는것입니다~



셋째, 분말의 량을 정합니다


분말의 량은 제품속에 동봉된 스푼으로
1스푼을 넣어주시면 됩니다.

1스푼은 35g입니다


1스푼의 기준은 분말을 떴을때 스푼 윗몃으로 평평하게 뜨는것입니다.





분말이 스푼 윗면으로 솟아오르지 않도록 해주세요~



넷째, 혼합 순서


생각 보다 많은 분들이 쉐이커에
분말을 먼저 넣은 후
음료를 넣고 흔들어 드시지만


쉽게 혼합하기 위해서는

음료를 먼저 넣고 그위에 분말을 넣어 흔들기~



체크 포인트


1회 섭취시 가장 맛있고 풍부한 맛을 위해서는


우유 200ml를 먼저 넣고
분말 1스푼을 넣은 뒤
흔들어 맛있게 섭취~






이상 근육발달을 위한

파워웨이 단백질 보충제의
섭취시기 및 섭취방법이었습니다~

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